¿Qué es el Dolor de Espalda?
El dolor de espalda, lumbalgia o ciática, es un dolor agudo o molestia constante, que afecta 8 de cada 10 personas, dificulta o impiden el movimiento natural de la espalda. En ocasiones puede aparecer de manera rápida por una caída o al levantar un objeto pesado.
Causas del Dolor Lumbago
Es causado por espasmos musculares o músculos muy tensos, también provienen de la irritación de uno de los cinco nervios raíz que llevan al nervio ciático, es importante detectar que factores ocasionan los dolores lumbales.Todo lo relacionado con la Lumbalgia:
- ¿Qué provoca la Lumbalgia?
- ¿Cuales son los tipos de Lumbalgia?
- ¿Qué es un espalmo lumbar?
A continuación se pueden algunas causas por las que se presenta del dolor de espalda o lumbalgia:
1. Malas posturas
Es la causa mas común del dolor de espalda y cuello, por lo cual permite que los músculos estén muy tensos provocando así estos dolores incómodos.
2. Hernias
Por lo general, estás causas muchos dolores de espalda, ya que se encuentra en los discos ubicados en la parte bajas de la espalda lo cual permite mantener esa parte inflamadas causando dolores muy severos.
3. La edad
La mayoría de las personas con cierta edad son más propensos a padecer dolores de espalda más que los jóvenes debido al desgaste que sufren sus vertebra, al transcurrir de los años los huesos y los músculos tienden a perder fuerza por lo que pueden provocar muchos dolores continuos principalmente en la parte baja del lado izquierdo de la espalda.
4. Estrés
Vivir con muchos estrés seria otra causa de los dolores en la espalda, por lo que permite que los musculo que se encuentra alojado en la parte antes mencionada estén con muchas tensiones causando así dolores muy leves que se pueden desaparecer muy repentinamente.
5. El cigarrillo
Para nadie es un secreto, que el fumar cigarrillo es muy nocivo para la salud demostrado científicamente por lo cual las personas que lo consumen corren con mas riegos de padecer estos dolores ya que debilita a los grupos sanguíneos de los musculo ubicado en la zona lumbar.
6. Embarazo
La mayor parte de las mujeres en estado de gestación sufren de dolores de espalda en el embarazo, principalmente al inicio y en el séptimo u octavo mes, debido a las deformaciones que sufre la columna vertebral, la cual tiende a ejercer más fuerza por lo que hace que la parte muscular de la espalda tienda a tener muchas tensiones entre ellos mismo. Con asesoría del medico, se recomiendan realizar ejercicios recomendados para el dolor de espalda son necesarios para disminuir estos fuertes dolores.
7. Mala postura al Dormir
El dormir de la forma incorrecta es otra fuente de general molestia en las zonas lumbar debido a las malas posturas que le damos a la columna lo que haces causar muchas molestias en la espalda.
8. Levantar pesos
Otra causa de molestia de dolores de espalda, es levantar muchos pesos continuos y de forma indebida ya que al ejercer mucha fuerza hace provocar muchas tensiones en los músculos los cuales pueden ser inflamados por lo que generan muchas dolencias.
¿Porque Duele la Espalda Baja?
Para nadie es un secreto que los dolores de espalda no es más que una afección, la cual incomoda a muchas personas que la padecen, ocasionándole incómodos dolores los cuales en algunas ocasiones son incontrolables.
Sin embargo, los dolores de espalda o ciática se suelen presentar por culpa de las malas acciones que realizas ya sea mediante las malas posturas o habitos inadecuados, que finalmente son unas de las principales causantes de padecer dolor de espalda, por lo general esta afección se presenta en las personas que viven su día lleno de actividades y realizan movimientos bruscos e incluso también puede ser por estrés.
Así que asegúrate siempre de realizar tus actividades adecuadamente para que no des pasó a esta afección que en realidad puede ser muy grave.
Recomendaciones para evitar el Dolor de Espalda o Ciática
De acuerdo a lo ya planteado, los dolores de espalda son presentados por la mala postura que ejecuta el cuerpo, en algunas ocasiones siendo esta una de los principales causante de este tipo de problema por tal razón, a continuación te daré varias recomendaciones, las cuales te pueden servir para no contraer estos molestos dolores.- Al agacharse se recomienda doblar las rodillas para así poder restarle fuerza a la columna vertebral.
- A la hora de sentarte debes mantener siempre una postura adecuada la cual sea muy cómoda de forma que la columna vertebral se mantenga alineada con la cabeza, es decir de forma recta.
- Al poner a descansar el cuerpo se recomienda dormir boca arriba o de medio lado ya que estas posiciones te ayudan a evitar este tipo de molestia al despertar.
- Es de total importancia para evitar estos molestos dolores de espalda, al levantar peso mantener siempre una posición estable la cual te permita equilibrar el peso entre las dos piernas.
Al realizar ejercicio de estiramiento se recomiendo no ser exigidos muchos los músculos ya que al hacerlo te podrían causar daños en los mismo.
Listado de los Principales Síntomas
El dolor de espalda o ciática, es un de los problemas por la que las personas mas visitan al médico, para poder conocer como se presenta, a continuación enumero algunos de los principales síntomas:- Dificultad al hacer cualquier tipo de movimiento.
- Molestia al agacharte.
- Contracciones musculas o calambres en la zonas lumbar.
- Entumecimientos en los brazos y piernas.
- Intemperancia urinaria.
- Debilidades en las partes de la piernas y pelvis